Пилатес для пловцов

Многие спортсмены выделяют несколько часов в неделю для занятий пилатесом. Пилатес-это система упражнений, которая была создана для реабилитации спортсменов, а значит, с ее помощью, можно  устранить мышечный дисбаланс и повысить уровень физической подготовки. Это позволит более равномерно распределять нагрузки  и снизить вероятность травм и повреждений.

Пловцы, чтобы эффективно плавать и достигать высоких результатов, тренируются не только в бассейне, но и в зале. Система упражнений Пилатес  рекомендована не только профессиональным пловцам, но и всем тем, кто ходит в бассейн для своего удовольствия, т.к  в систему входят упражнения со статической нагрузкой .Занимаясь  пилатесом,   улучшается и  гибкость. Пловцам подойдут упражнения на реформерах, на них хорошо получается имитировать гребки, только в замедленном виде. Выполняя упражнения, удается прочувствовать каждую мышцу, участвующую в этом процессе.

Для поддержания баланса в воде, пловцам важно развивать мышцы туловища, ведь в бассейне они лишены опоры для движения и вынуждены создавать ее сами. При плавании постоянно испытывает нагрузку плечевой сустав. Из-за недостаточной гибкости и неправильной техники-это может привести к травме. Так же, недостаточная гибкость, может стать причиной технических ошибок :закладывание рук, низкое положение ног, проваленные локти. Поэтому пловцам важно заниматься пилатесом и развивать гибкость. Во время растяжки, следует уделять особое внимание бедрам, лодыжкам ,плечам и верхней части спины. Из-за частого повторения одних и тех же движений, возникает мышечный дисбаланс. Крупная мышца, задействованная в гребке, может стать чрезмерно сильной и развитой в отличии от более мелких мышц стабилизаторов. Такой дисбаланс ведет к травмам, нарушению осанки и к ухудшению результатов. Занятия пилатесом помогут сбалансировать работу мышц и уменьшить риск получения травмы. А также пилатес  практикует особую технику дыхания, которая способствует укреплению диафрагмы. Правильное дыхание-основной компонент техники плаванья любым из стилей. Правильное дыхание позволяет избежать многих ошибок, травм, улучшить скоростные и качественные показатели. Поэтому, спортсменам занимающимся водными видами спорта, а так же всем тем, кто мечтает улучшить свои результаты-занятия по системе Пилатес в этом помогут.

ПОСЕТИТЬ КЛУБ

Пожалуйста, заполните форму, наш менеджер свяжется с вами



Выберите клуб

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА

Пожалуйста, заполните форму, наш менеджер свяжется с вами




Выберите клуб

Выберите занятия