Аэробно-силовые классы
- HIIT — интервальная высокоинтенсивная тренировка, способствующая быстрому снижению веса и улучшению физических качеств. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
- TRX — упражнения с петлями и балансированием под весом собственного тела. В работу одновременно вовлекаются разные группы мышц без дополнительной нагрузки на суставы.
- TABATA — высокоинтенсивный интервальный метод с чередованием 20 секунд максимальной нагрузки и 10 секунд отдыха.
Специальные классы
- Healthy Spine — урок для улучшения осанки и укрепления мышц-стабилизаторов.
- Pilates — система упражнений для укрепления и вытяжения мышц, развития гибкости, координации и подвижности суставов.
- Stretch — растяжка отдельных частей тела в спокойном темпе с глубоким и ровным дыханием.
- Cycle — высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах с профилями реальной езды.
- MFR — самомассаж с роллами, валиками и мячами для расслабления мышц и фасций, улучшения гибкости и восстановления.
- Fitball — тренировка с большим упругим мячом для развития силы, баланса, координации и гибкости.
Танцевальные и силовые классы
- Zumba — танцевальный фитнес на основе латиноамериканских направлений.
- Dance Mix — хореография в разных танцевальных стилях для любого уровня подготовки.
- Body Sculpt — силовой класс для всех групп мышц с использованием оборудования.
- Lower Body — силовой урок для нижней части корпуса, спины и брюшного пресса.
- Upper Body — упражнения для мышц верхней части тела и высокого расхода энергии.
- Pump — силовая тренировка со штангой с регулируемым весом.
Йога и единоборства
- Yoga и Hatha Yoga сочетают асаны, динамические связки, дыхание и упражнения на растяжение.
- Antigravity Yoga переносит практику классической йоги в гамак и помогает развивать гибкость и чувство тела.
- В клубе представлены тайский бокс, кикбоксинг и бокс с отработкой техники, комбинаций и упражнений на снарядах.
